Pierwszy Tak płatki owsiane z mlekiem pozniej cichaczem w pracy porcja bialka nastepnie na przerwie ktora mam w domu (100 metrow do pracy) jajecznica z 5 jajek niekiedy z musu jak nic nie zdaze zrobic to zamiast jajecznicy 4 parowki ale to moze raz na 2 tygodnie nastepnie w pracy znow bialeczko po powrocie do domu to wyglada tak zawsze na [...]
Miałam pójść tylko do sklepu, ale dziś za ładna pogoda zrobiłam sobie spacerek. Na jutro do pracy biorę placuszki owsiane własnoręcznie upieczone. Myślę, że gdyby moja babuszka zobaczyła mnie przy patelni to by się dla niej świat skończył... Wrong - rzeczywiście, mama wciąż mi mówi: "jesteś za szeroka w biodrach". Problem jednak w tym, [...]
Przemyslalem I poczytalem I chyba na redukcje wezme FBW a w nietreningowe bede biegal I robil kompleksy metaboliczne albo tabate. Do tego z raz-dwa razy w tygodniu marsz do pracy I z powrotem 8.5km w jedna strone. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg rumunski 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - [...]
[...] jw FBW plus po tym bieznia I wioslarz plus w nietrenigowe bieganie 2km rano plus bear complex albo tabata czy wod w stylu crossfit, no I zraz/dwa razy na tydzien marsz do pracy z buta 8.5km w jedna strone. Mysle tez czy nie zapisac sie na basen. Ostatnia redukcja mi nie wyszla, nie mialem samozaparcia do diety %-), tym razem musi sie udac [...]
[...] skakanka, tym razem swingi z 16ka ale postaram sie robic serie po 100 powt, a jak bedzie ciezko to zejsc do 50 powt ale nie nizej Noc ze srody na czwartek juz ide do pracy wiec w czwartek beda tylko TGU, i raczej to by bylo na ten tydzien na tyle bo jak pracuje to nie mam sil cwiczyc i ida tylko pompki. Zmieniony przez - ten_nowy w dniu [...]
Cóż mogę więcej o sobie powiedzieć.. Wstaje około 7 rano, wychodzę do pracy, pracuje jako kierowca więc ruchu mam bardzo mało, po pracy idę na siłownię, trening to są dwie partie mięśniowe które współpracują ze sobą, np klatka i triceps, plecy z bicepsem, stażu na siłowni mam łącznie około 1.5 roku z przerwami, więc pamięć mięśniowa działa i [...]
[...] dużo przypraw, jakieś nietypowe formy podania czy przygotowania. Skoro to nie ideologia - to powinno się udać. Dzięki za komentarz - dzisiaj przemyciłam śledzika, żarełko do pracy tez juz zrobione więc improwizacji nie będzie. I ogólnie dzisiejszy plan jakiś bardziej poukładany. Ponieważ nie jem przetworzonego jedzenia, z soją kontakt mam prawie [...]
[...] gore. Dalej przechylamy lekko ramie tak aby dlon znalazla sie na wysokosci twarzy. Druga reka przytrzymujemy lokiec aby przy wykonywaniu ruchu przedramieniem nie wlanczac do pracy calego ramienia. Odchylamy glowe w bok, ku ramieniu reki wykonujacej ruch. Przedramie opuszczamy w dol obok barka reki przeciwnej do wykonujacej cw i glowy. Po [...]
[...] zakresu. Przy pionowym ustawieniu przedramienia do podloza biceps juz praktycznie nie funkcjonuje, wiekszosc ciezaru opiera sie o staw lokciowy. Bardzo mocno wlaczaja sie do pracy tez m. naramienny, kruczoramienny. Koko ogolnie to bardzo dobry pomysl z mieleniem platek ale po treningu lepiej sporzyc wegle o wyzszym IG. Chyba ze wypijasz wczesniej [...]
[...] shimano ktory tam jest ale.... ja nie waze 50 kg przy 458% fatu wiec sry ale podemna rama lzejsza niz aluminium moze nie wytrzymac bo ja to 98 kg + plecak z ksiazkami do pracy, zapieciem rowerowym, ubraniami przeciwdeszczowymi i czasem jeszcze ubraniami na zmiane jak zawoze do prania i odbieram z prania oraz codziennie dwa obiadki se woze, [...]
[...] czy aby napewno polska wychodowana na ang powietrzu.. wczoraj z indianami gadalem moze robote skrece cash-in-hand do tego powiedzieli mi o 3miejscach gdzie szukaja ludzi do pracy .. ci ciapaci na ktorych wszyscy sraja.. do tego jak koles mi wczoraj zaczal calki rozwiazywac etc (ten na ktorego wsyscy pluja bo jest maly i ciapaty i ma prace shelf [...]
[...] opiersiowania) i tak sie bujaly lewo prawo lewo prawo.. wogule wlasnie zrozumialem jaki ja jestem Tepy ale w sumie dopiero zaczalem myslec na serio o tym ze chce do pracy wczesniej czekalem na jsa ale teraz juz wiem ze to sie raczej nie stanie w tym kwartale wiec trza brac sprawy w swoje rece i wpadlo mi do glowy ze wklepie [...]
z rana siadl net w bibliotece jak na zlosc.. poza tym to ja juz wiem jedno.. ..biore sie do pracy, te benefity nie dla mnie w housing centre sytuacja wygladala tak : - dzien dobry - opowiadam historie pani slucha uprzejmie - pani mowi ze nie moze pomoc - pytam dlaczego - poniewaz sie tym nie zajmoje - czemu? - pani zaczyna sie pocic, tlumaczy ze [...]
widze mały postój w poście, a więc wszyscy podlizali sie już Thomasowi i koniec Do pracy (spamowania) rodacy Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-01-12 11:20:43
[...] do łazienki po 4dni bez treningu patrzy na siebie i zastanawia się po hoj to ładujesz bo nie widzisz tego co widziałeś ćwicząc 4dni w tyg i trzymając dietę a wchodzisz do pracy i widzisz na***anego head szefa i ich głupie gadanie przez cały dzień które mnie w****ia strasznie bo nie lubię grzeczności i ty pogadanego z angolami do tego dupa [...]
....na allegro sa podobne ale z SAN - czasami jako gratis (do amionek chyba były) - dobra sprawa - ja musze ładować tabsy do pracy do małego opakowania z Y3 - miałem jako próbki a opakowanie zostało
[...] serie. W dniu martwego ciągu jako rozgrzewkę zastosowałbym bym raczej power clean & jerk zamiast military press, a to dlatego, że lepiej przygotujesz układ nerwowy do pracy na MC, wiadomo, że nie da się zrobić podrzutu powoli przez co mocno zepniesz mięśnie i dobrze się rozgrzejesz. Jeśli przed MC to nie robiłbym tego na dużych ciężarach i [...]
[...] się, talerze u nwpassage ładnie poukładane ;-) Rozumiem Cię DJ z tym brakiem czasu 'strojenia miski' :-P Zmiany w sylwetce widoczne, więc motywacji do dalszego działania nie powinno brakować :) Ja jeszcze do października korzystam z czasu. Potem wracam do pracy, mam nadzieję, że choć na szykowanie pudełek będzie czas i 3x w tyg trening :-?
[...] około 250 - 300kcal waga prawie nie ruszyła z miejsca, jak było 84 tak stało to w martwym punkcie. Postanowiłem dołożyć kalorii i z racji że od początku czerwca poszedłem do pracy fizycznej na budowie również dodałem kilka kalorii. Przez pierwsze dwa tygodnie waga wzrosła o jakieś 0,5 no i ogólnie spoko, jednak od 14 czerwca do dziś (tj. 3 lipca) [...]
sportowa sylwetka
